最近蠻常有人詢問這個問題，三項是指健力比賽的三個槓鈴比賽項目＂深蹲、臥推、硬舉＂。當遇到有人這麼詢問時，教練都會回答＂這裡有教槓鈴深蹲、臥推、硬舉，但不是以健力的方式與走向來教＂
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【重訓長不高? 重訓迷思 – 迪倫教練 基隆重訓 DSC肌力與體能訓練】
重訓長不高？重訓很危險去打球跑步比較安全？影響長高的關鍵因素是什麼呢？本篇文章會一一破解迷思，讓你安心訓練，歡迎分享文章，分享正確觀念！
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【肌力與體能訓練與專項運動的差別】
肌力與體能訓練它是全面性的訓練，一開始從肌力出發，累積肌力、建立動作模式、學習動作控制，讓大腦與身體適應不同面向的控制能力(上下、左右、前後、旋轉)，以及單邊的控制能力(單手、單腳)，而最終都要把這些能力轉換成速度與爆發力型式(跑、跳、改變方向、投擲)，這一切都是為了訓練你能更聰明、更有效率的發展身體能力。