【肌力與體能訓練與專項運動的差別-基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練 DSC肌力與體能訓練 迪倫教練】

【肌力與體能訓練與專項運動的差別】
肌力與體能訓練它是全面性的訓練，一開始從肌力出發，累積肌力、建立動作模式、學習動作控制，讓大腦與身體適應不同面向的控制能力(上下、左右、前後、旋轉)，以及單邊的控制能力(單手、單腳)，而最終都要把這些能力轉換成速度與爆發力型式(跑、跳、改變方向、投擲)，這一切都是為了訓練你能更聰明、更有效率的發展身體能力。

而專項運動就是一般大家稱的運動，稱為＂專項”是因為各個項目有其特殊性並且無法互相轉換，試著想想籃球、桌球、羽球、網球、棒球、高爾夫、游泳、跑步、舉重、健力…這些專項運動是不是各有各的特殊性呢！

可以把肌力與體能訓練比喻為通識課程，而專項運動就是再分門別類更加專精於某個項目，所以肌力與體能訓練是專項運動的基底，運動員把肌力與體能提升後，再轉移到其運動項目，舉例：一位游泳選手在技術不變的情況下，提升最大肌力後，划水踢水變的更有力度，自然速度就會變快。或是最近迪倫教練接觸到的100m田徑選手有肩部活動度不良的問題，解決肩部活動度就能讓衝刺時的擺臂更加順暢，速度自然就會變快。而強壯的運動員也可以大幅降低受傷機率。

對於一般人來說，每個人的狀況與需求不同（肌力、控制力、協調性、活動度⋯），但肯定可以從肌力與體能訓練中獲得什麼，像是擺脫十字韌帶斷裂重新可以蹲跳；像是年長者有足夠的肌力可以單腳站立穿褲子；像是學習動作控制後走路不再彎腰駝背，肌力變強後就不再腰酸背痛膝蓋痛；像是腳被跘到卻可以自救不跌倒…等。

講了那麼多，DSC就是一個讓你變強壯的地方，想讓自己變強壯嗎？快點私訊報名，加入DSC訓練！提升身體素質與運動表現