你需要先知道的是…
槓鈴的深蹲分為頸前深蹲(Front Squat)(簡稱FS)與頸後深蹲(Back Squat)，而其中頸後深蹲又分為高槓深蹲(High Bar Squat)與低槓深蹲(Low Bar Squat)，以下簡稱這二者為HBS與LBS，這二者的力量機制是不太相同的！而依照運動表現的需求不同，一般會使用HBS的會有舉重選手、運動員，而健力選手大都是使用LBS。
【學員呂伊涵心得】我好像開始知道重訓是甚麼
一開始踏入健身房時，只會很簡單的使用一些機械式的器材，這樣的模式混了一段時間之後不知道自己得到了甚麼，於是我開始掙扎要不要找教練，對小資族的我來說找教練其實也是一大負擔。
【學員沈林谷心得】教練課讓我學到了什麼？
找迪倫上課前，我曾在新北某小有名氣的小型健身房上20堂教練課，主要學習健力三項動作，20堂教練課結束後，在true fitness連鎖健身房自主訓練將近一年，這段時間看到了各式各樣的教練,學員,自主訓練者，發現87%的人們充滿著各種錯誤，當然也包括我自己。
