最近蠻常有人詢問這個問題，三項是指健力比賽的三個槓鈴比賽項目＂深蹲、臥推、硬舉＂。當遇到有人這麼詢問時，教練都會回答＂這裡有教槓鈴深蹲、臥推、硬舉，但不是以健力的方式與走向來教＂
因為健力是專項運動(最近會寫一篇文章來說明)，意謂著以健力為訓練目標的話就是以發展絕對最大肌力為主(把最大肌力的能力值點滿)，但肌力與體能訓練是以發展相對最大肌力，簡單來說，就是技能值要平均一點，＂力量、速度、爆發力、協調性…”，整體綜合的表現都要不錯。
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＂深蹲、臥推、硬舉＂這三個是人體的基本動作模式之三（它不是專屬健力哦），所以不論是槓鈴綜合訓練或是壺鈴綜合訓練都會教到這三個動作模式以及其衍生變化動作，DSC肌力與體能訓練的目的是透過不同的負重器材與動作來教導學員如何正確的使用身體來對抗負重，建立身體自我覺察的能力，進而能免除日常生活中的身體傷害，活的健康，活的快樂。
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go here DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，所以不論是壺鈴團體課或槓鈴肌力團體課，迪倫教練都會加入體能訓練的原素，像是爆發力、心肺、加速、減速、跳躍⋯⋯等，讓你的訓練不止是只有練肌肉那麼單純。
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