力壺鈴

https://faroutpodcast.com/jbfhw70 【以改變動作難度來提升訓練強度】
如果你是在家自主訓練，只有一顆或幾顆的壺鈴可以選擇，怎麼樣可以把強度提升呢？

https://www.villageofhudsonfalls.com/o97laz7sg 閱讀更多