我們無法避免老化，但可以透過訓練讓自己變強壯，藉此延緩老化甚至是活的更年輕，也因為強壯的關係，日常生活相對來說變的更簡單、更容易了！
（本文部份照片是在不用戴口罩時期拍攝）
隨著年紀的增長，身體老化，大多數人的身體條件退化，從此開始避免上下樓梯、慢慢的無法久站或久走、出遊的行程開始挑選活動量少的內容…，因為感覺到自己的身體條件大不如前，這些需要體力的事情做不來就乾脆放棄或避開，生活不再像以前般隨心所欲，隨著持續退化，能做的事情選擇性愈來愈少，不知不覺中人生的自由度慢慢的縮減，這大概是大部份的年長者的寫照，不過，如果開始進行肌力訓練後，這一切將會不同，這劇本將慢慢改寫，你將重新掌握人生自由度。
迪倫教練的其中一名75歲的學員(非照片中學員)在經過幾個月的肌力訓練後，很開心的說「我可以單腳穿褲子也！」，對於年長者來說，因為肌力不足、平衡感下降、愈站愈不穩，為了預防跌倒避免骨折，所以選擇了坐著穿褲子、鞋子、洗澡…，任何需要平衡的事幾乎都是坐著做，結果反而退化的愈來愈快，正確的做法是透過肌力訓練來提升肌力，找回強壯的自己，活的健康、活的年輕。這名75歲的學員肌力提升後，去年輕鬆爬完基隆嶼登山步道呢！她的身體表現比大概就像50多歲一樣充滿活力。
肌力提升的好處適用於各個年齡層
如同文章標題，肌力就是一種人生自由度，或是說是擁有更多的選擇權，像本文照片的夫妻檔學員(65歲up)，他們原本就熱愛戶外活動，透過肌力訓練提升身體條件後，旅遊的選擇就變多了，他們去年還嚐試玩SUP立槳，他們從沒想過可以跟年輕人一樣玩SUP立槳，就連爬山的速度都大幅進步，以前因為擔心爬不完而放棄的行程，現在只等著他們去征服。
如果是曾經受過傷的人，那麼更需要積極復健！畢竟，現在的你相對於未來是年輕的，年輕的現在練比以後練輕鬆啊！套句廣告台詞「你終究要做肌力訓練的，那為什麼不現在就練？」
延伸閱讀【學員心得】麗燕-在訓練中找回健康的自己(請點閱)，透過肌力訓練讓曾經十字韌帶受傷的麗燕重新可以又跑又跳。
重回標題，再分享幾個學員因為肌力提升而人生自由度變高的例子：
學員Ａ(60多歲女性)：買紅酒時回家怕拿不上樓，一次最多只能買3隻，現在背6支，雙手再各6支，爬四層樓也沒問題呢(笑)！
學員Ｂ(40多歲男性)與學員Ｌ(15歲男性是學員B的兒子)：爸爸因為肌力變強身體控制變好，目前是地方棒球聯盟的打擊王。身為投手的兒子也因為肌力訓練的關係，球速愈來愈快，目前是地方棒球聯盟的勝投王。
學員Ｊ與學員S(30歲多夫妻)：抱小孩輕鬆好多，帶小孩出門搬娃娃車跟大包小包都不擔心，我們準備好要帶小孩出國玩了(遠目)！
學員Ｍ(50多歲女性)：體力變好後，工作比較不容易疲勞，續航力變強，在思路上清晰不少。
學員Ｅ(40多歲女性)：自從開始接觸訓練後，原本體弱多病的身體變的強健很多，整個人看起來也比較有精神，現在我比較關心的是舉起的重量而不是體重機上的數字。
延伸閱讀【你該在意體脂肪而不是體重】
強壯可以提供的人生自由度（好處）實在太多了，但你必需要先開始訓練自己，DSC的團體課程分為 槓鈴綜合訓練 與 壺鈴綜合訓練 兩種，課程內容與照片可以參考【基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練 DSC肌力與體能訓練入門研習招生-2021.5】
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