強壯是訓練出來的！強壯更是一種選擇，我們現在的身體狀態是過去的成果，如果你現在開始選擇訓練自己，那麼未來你就是強壯的，持續訓練就能持續強壯，強壯與年齡沒有絕對的關係，透過訓練可以讓你以較強壯的姿態生活下去。
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【強壯是訓練出來的！#3- 接近一倍體重的沙袋負重行走 -迪倫教練 DSC肌力與體能訓練 基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練】
強壯是訓練出來的！透過訓練，可以抱起接近一倍自身體重的沙袋做負重行走，意謂著日常生活中的事情都相對輕鬆，抱小孩、抱寵物、搬東西…，身體強壯也會降低受傷風險，遠離腰酸背痛。
【強壯是訓練出來的！#2-有練就有、有練有差- 迪倫教練 DSC肌力與體能訓練 基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練】
從徒手蹲下站不起來到負重24kg後跨步，其實一點也不難，只要你開始訓練，肌力訓練很誠實的，有練就有、有練有差，透過訓練變強壯的不二法門就是「定時訓練」…