有圖有真相 封面對人
以下為阿翔的原文 業配文
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在認識迪倫教練之前，我已經有大約一年多的健身經驗，期間我也上過大型連鎖健身房或是小型健身工作室的私人教練課，不論是在教學方式或是專業知識上，迪倫教練都是目前我所合作過最滿意的教練。
dylan
機械式與自由重量 都幾？
圖片來源https://i.ytimg.com/vi/re6PayRUioQ/hqdefault.jpg 我有修改過了
什麼是機械式(mechine)？而自由重量(free weight)又是什麼？
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機械式 |
自由重量 |
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特色 |
有固定的軌道 很多時候坐著 單一肌群居多(部位) 很難訓練到穩定度(平衡) 較難轉移到他項運動與日常生活 |
沒有固定軌道 大部份時間站著 複合肌群(全身) 可訓練身體穩定度(平衡) 較易轉移到他項運動與日常生活 |
水果優格超簡單
優格對身體的好處大家可以自行google，它可以提供蛋白質+低脂或零脂的組合(依產品不同)。有時候晚餐在六點就吃飽了，到了九點肚子又餓，這時候優格就是宵夜好選擇了。
市面上的優格百百種，大家可以自行看一下營養標示表，請自行比較。我買過一次好市多的零脂希臘優格，它是二罐1814公克 吃超久才吃完，如果你不確定你是否吃的了那麼多，你可以到各大賣場找別牌的，容量比較小，也可以讓你試試看喜不喜歡。
很殘暴的接近2kg 但它是0脂肪的哦~
圖片來源http://2.bp.blogspot.com/-JFt_ly_gWLY/VXO-XBDsv-I/AAAAAAAAA20/vMQzYl4pgK4/s1600/IMG_2464.JPG