在資訊發達的時代，如何選擇對的資訊來源很重要，因為你可能看到錯誤的觀念！
最近學員看到網路紅人說＂盪壺結束時膝蓋不能打直！不然會震傷膝蓋！＂（我的老天鵝啊！）
很明顯的，這位教學者完全不懂身體機制原理，也不懂什麼是運動，當然更不懂什麼是三關節伸展(Triple extension)！
訓練方法
該選高槓深蹲還低槓深蹲？
你需要先知道的是…
槓鈴的深蹲分為頸前深蹲(Front Squat)(簡稱FS)與頸後深蹲(Back Squat)，而其中頸後深蹲又分為高槓深蹲(High Bar Squat)與低槓深蹲(Low Bar Squat)，以下簡稱這二者為HBS與LBS，這二者的力量機制是不太相同的！而依照運動表現的需求不同，一般會使用HBS的會有舉重選手、運動員，而健力選手大都是使用LBS。
【譯文】背部肌力讓你遠離背痛
本文作者為槓鈴肌力大師 MARK RIPPETOE
當你背部受傷時，你需要讓它休息並伸展它，然後去脊椎治療中心30次，他們要求你會做很多仰臥起坐與在平衡球(bosu ball)上做各種奇怪的動作來，讓你的核心肌群更加強壯，如果這樣仍然沒有效用，那就得靠開刀來解決背痛了。造成背痛的事實是，因為你是直立行走的兩足動物，而你超過30歲了，你無法改變這個事實，最佳的解決方案是透過深蹲(Squat)與硬舉(Deadlift)來強化你的背部！