DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯，教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力，而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會，「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆，來這裡學習絕對值得每一分錢，歡迎私訊詢問～迪倫教練！
【基隆DSC-青少年綜合體能-團體班招生】
每週三10:00~12:00暑期專班
青少年綜合訓練是針對國小、國中的學員來設計課程內容，課程會以遊戲的形式來進行，讓學員在歡樂中學習左右腦協調、平衡、反應、跳躍、敏捷、肌力，讓學員提升身體控制能力，強身健體避免運動傷害。
迪倫教練有豐富的青少年體能訓練經驗，目前也是這三個單位的肌力與體能教練
台北市天母網球協會、台北市立陽明國中與高中網球隊、網球國家隊北區訓練站
【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】
每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三20:00~21:10
每週三21:10~22:20
每週四20:00~21:00
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日16:20~17:30
每週日17:30~18:40
每週日19:00~20:10(樂齡班)
壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主，配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練，除了肌力與爆發力訓練外，也增加心肺能力。
【基隆DSC-槓鈴綜合訓練-團體班招生】
每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日14:30~16:20
槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主，配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車)，教導並建立訓練觀念，讓你有自我檢視、修正動作的能力，最終能獨立自主訓練。
【基隆DSC-初學者入門研習課程】一次性課程
請留意DSC粉專的活動頁面，大致上每個月最少會開一次研習課程。
不論是團體課程或研習課程，迪倫教練都堅持人數較少的小班制，可以讓教練給予個人專屬的建議，細心的照顧到每個學員。
DSC的特色是什麼？
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，所以不論是壺鈴團體課或槓鈴肌力團體課，迪倫教練都會加入體能訓練的原素，像是爆發力、心肺、加速、減速、跳躍⋯⋯等，讓你的訓練不止是只有練肌肉那麼單純。
延伸閱讀為【何要做肌力訓練？】請點此
如果你不知道該報那一班，或是有任何訓練上的疑惑，可以粉專私訊詢問迪倫教練，讓教練幫你找合適班級！
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