在資訊發達的時代，如何選擇對的資訊來源很重要，因為你可能看到錯誤的觀念！
最近學員看到網路紅人說＂盪壺結束時膝蓋不能打直！不然會震傷膝蓋！＂（我的老天鵝啊！）
很明顯的，這位教學者完全不懂身體機制原理，也不懂什麼是運動，當然更不懂什麼是三關節伸展(Triple extension)！
首先，盪壺swing的基本動作是硬舉Deadlift，這個動作是下肢的髖主導的動作，結束動作時腳是打直鎖死，全身繃緊，此時身體處於一個有張力且穩定的狀態，在大負重時，如果你不把腳打直鎖死(未完成動作)，那麼你會在一個不穩定的動作結構下換氣，這樣風險是很高的。(附註:在健力的硬舉比賽中，判定是否成功試舉的標準之一，就是腳要打直鎖死才算成功)。
而盪壺是硬舉的延伸動作，它是爆發力的硬舉動作！再擴大一點解釋，盪壺就像是在做三關節伸展，三關節伸展是利用髋、膝、踝三個關節的屈曲就像壓縮彈簧一般，再一鼓作氣把三個關節瞬間爆發打開，盪壺只少了踝關節伸展，但它的底蘊就是三關節伸展，而三關節伸展在所有運動中你都看的到！因為它就是下肢力量傳導的必備動作。
不論是跑步
或是舉重
近年來因為舉重動作有著三關節伸展的特性，所以被大量運用在各項運動員的爆發力訓練中，而舉重使用槓鈴能讓運動員使用更大的負荷重量，來創造更多的爆發力。
或是棒球
再想想垂直跳的動作(還是三關節伸展)
籃球、美式足球、網球、排球、羽球、手球、足球、跳水…多數運動都是需要跳的(還有跑、移位)
又回到硬舉
再回到盪壺（感謝台北市天母網球協會-王慶鴻示範動作）
所以在做三關節伸展時，腳會完全打直，力量才得以釋放(請再看看上面的跳躍與衝刺的照片)，而盪壺只差沒有踝關節伸展，但它仍然像是三關節伸展的力量訓練，有著髋的爆發力產出，能夠有效的訓練下肢爆發力，進而轉移到運動表現，不論你是否為運動員，訓練的基本原理就像是生物界的自然法則一樣(不然你到底在練什麼?)，所以，你應該不會相信＂盪壺時膝蓋不能打直＂這種鬼話了吧！
教練有感，坊間的妖魔鬼怪很多，學員只能自己眼晴睜大，然後養成思考判斷的能力，不然地球很危險的！
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