肌力與體能訓練

DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯，教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力，而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會，來這裡學習絕對值得每一分錢，歡迎私訊詢問～

 

【基隆DSC-壺鈴團體班招生(4人滿班)】

每週三17:40~18:40

每週四14:20-15:20

每週日17:30-18:30

壺鈴團體班主要是以壺鈴訓練為主，配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練，除了肌力與爆發力訓練外，也增加心肺能力。

 

 

 

 

【基隆DSC-槓鈴肌力班招生(6人滿班)】

每週日12:40~14:30
每週日14:30-16:00

槓鈴肌力團體班是以槓鈴訓練為主，配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車)，教導並建立訓練觀念，讓你有自我檢視、修正動作的能力，最終能獨立自主訓練。

 

 

【基隆DSC-初學者入門研習課程－6人滿班】一次性課程

請留意DSC粉專的活動頁面，大致上每個月最少會開一次研習課程。

 

不論是團體課程或研習課程，迪倫教練都堅持人數較少的小班制(課程時間1小時最多為4人,課程時間1.5小時最多為6人)，精緻小班的教學可以讓教練給予個人專屬的建議，細心的照顧到每個學員。

 

DSC的特色是什麼？

DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，所以不論是壺鈴團體課或槓鈴肌力團體課，迪倫教練都會加入體能訓練的原素，像是爆發力、心肺、加速、減速、跳躍⋯⋯等，讓你的訓練不止是只有練肌肉那麼單純。

延伸閱讀為【何要做肌力訓練？】請點此

 

如果你不知道該報那一班，或是有任何訓練上的疑惑，可以粉專私訊詢問迪倫教練，讓教練幫你找合適班級！

 

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