強壯是訓練出來的！透過訓練，可以抱起接近一倍自身體重的沙袋做負重行走，意謂著日常生活中的事情都相對輕鬆，抱小孩、抱寵物、搬東西…，身體強壯也會降低受傷風險，遠離腰酸背痛。
基隆壺鈴團體訓練
【強壯是訓練出來的！#2-有練就有、有練有差- 迪倫教練 DSC肌力與體能訓練 基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練】
從徒手蹲下站不起來到負重24kg後跨步，其實一點也不難，只要你開始訓練，肌力訓練很誠實的，有練就有、有練有差，透過訓練變強壯的不二法門就是「定時訓練」…
【強壯是訓練出來的！#1-78歲可以盪20kg的壺鈴- 迪倫教練 DSC肌力與體能訓練 基隆重訓 基隆槓鈴訓練 基隆壺鈴團體訓練】
如果你日常生活會久坐、很少走路、很少爬樓梯…一整天下來的活動量很少，那麼你可要小心了……