優格對身體的好處大家可以自行google，它可以提供蛋白質+低脂或零脂的組合(依產品不同)。有時候晚餐在六點就吃飽了，到了九點肚子又餓，這時候優格就是宵夜好選擇了。
市面上的優格百百種，大家可以自行看一下營養標示表，請自行比較。我買過一次好市多的零脂希臘優格，它是二罐1814公克 吃超久才吃完，如果你不確定你是否吃的了那麼多，你可以到各大賣場找別牌的，容量比較小，也可以讓你試試看喜不喜歡。
很殘暴的接近2kg 但它是0脂肪的哦~
圖片來源http://2.bp.blogspot.com/-JFt_ly_gWLY/VXO-XBDsv-I/AAAAAAAAA20/vMQzYl4pgK4/s1600/IMG_2464.JPG
如果你要把優格當早餐，我會建議加一點碳水化合物，選擇地瓜會比穀片來的好，因為地瓜未經加工也沒有加糖，其實這是一個很簡單的概念，以未加工代替加工。
個人覺得優格的百搭食物選項有：香蕉、花豆湯(就大顆紅豆)、芒果、腰果。這些都是風味很豐富的食物，如果你覺得不夠甜，蜂蜜就是你的好選擇了，它除了天然 除非你買到假蜂蜜 還可以增添食物風味。
我的自製水果優格~營養美味純天然
加了火龍果與奇異果不僅營養加倍，配色看起來更是賞心悅目。
其他像是：木瓜、哈密瓜、甜瓜、草莓、藍莓、酪梨、櫻桃也都是很好的搭配。
堅果類含有不飽和脂肪酸，對心血管很好，像榛子、松子、杏仁、核桃仁、開心果也是很好的搭配，
不妨自己隨意搭配水果或堅果，試著找出自己最愛的組合吧～
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