https://lavozdelascostureras.com/ldtfdc5p1 壺鈴盪壺kettlebell swing 應該看起來像怎樣？壺鈴有上有下就好？是練手臂腰力還是下肢？它該怎麼執行才正確？快點看看基隆DSC迪倫教練怎麼說
訓練方法
單腳深蹲-基隆DSC
https://www.villageofhudsonfalls.com/6jxwopdam 【以改變動作難度來提升訓練強度】
如果你是在家自主訓練，只有一顆或幾顆的壺鈴可以選擇，怎麼樣可以把強度提升呢？
