為何要做肌力訓練?

名詞解釋

肌力:依照訓練的反覆次數不同,可以大致分為肌力、肌肥大、肌耐力這三種訓練。

爆發力:等於速度*力量,二者必須配合良好才能有最大輸出的爆發力。
專項:可以是需要肌力與爆發力的任何事情,舉凡純力量的舉重到耐力的鐵人或馬拉松,甚至菜市場買場都是一種專項(負重行走)。

閱讀更多

機械式與自由重量 都幾?

圖片來源https://i.ytimg.com/vi/re6PayRUioQ/hqdefault.jpg 我有修改過了

 

什麼是機械式(mechine)?而自由重量(free weight)又是什麼?

機械式

自由重量

特色

有固定的軌道

很多時候坐著

單一肌群居多(部位)

很難訓練到穩定度(平衡)

較難轉移到他項運動與日常生活

沒有固定軌道

大部份時間站著

複合肌群(全身)

可訓練身體穩定度(平衡)

轉移到他項運動與日常生活

閱讀更多

人類10項基本能力與基本動作模式

隨著文明進步社會演化讓人類很多基本功能都慢慢流失,除了基本功能外,運動中也有所謂的敏捷性訓練或是反應力的訓練,像是棒球的守備選手必須先全神貫注,而在打擊者擊出球的那一剎那,就要馬上反應並判斷球的走向,進而利用敏捷能力移動身體去接球。我想所有項目都保持最好的就是災難片的主角們,因為他們綜合能力 主角威能 都比雜魚們好,所以每次雜魚們都死不用錢的 難過 

 

塊陶啊~~~~(被淹沒)~~~

圖片來源https://tenyearsago.files.wordpress.com/2014/06/dayaftertomorrow3d.jpg 

閱讀更多