名詞解釋
肌力：依照訓練的反覆次數不同，可以大致分為肌力、肌肥大、肌耐力這三種訓練。
爆發力：等於速度*力量，二者必須配合良好才能有最大輸出的爆發力。
專項：可以是需要肌力與爆發力的任何事情，舉凡純力量的舉重到耐力的鐵人或馬拉松，甚至菜市場買場都是一種專項(負重行走)。
訓練方法
機械式與自由重量 都幾？
圖片來源https://i.ytimg.com/vi/re6PayRUioQ/hqdefault.jpg 我有修改過了
什麼是機械式(mechine)？而自由重量(free weight)又是什麼？
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機械式 |
自由重量 |
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特色 |
有固定的軌道 很多時候坐著 單一肌群居多(部位) 很難訓練到穩定度(平衡) 較難轉移到他項運動與日常生活 |
沒有固定軌道 大部份時間站著 複合肌群(全身) 可訓練身體穩定度(平衡) 較易轉移到他項運動與日常生活 |
人類10項基本能力與基本動作模式
隨著文明進步社會演化讓人類很多基本功能都慢慢流失，除了基本功能外，運動中也有所謂的敏捷性訓練或是反應力的訓練，像是棒球的守備選手必須先全神貫注，而在打擊者擊出球的那一剎那，就要馬上反應並判斷球的走向，進而利用敏捷能力移動身體去接球。我想所有項目都保持最好的就是災難片的主角們，因為他們綜合能力 主角威能 都比雜魚們好，所以每次雜魚們都死不用錢的 難過
塊陶啊~~~~(被淹沒)~~~
圖片來源https://tenyearsago.files.wordpress.com/2014/06/dayaftertomorrow3d.jpg