各位好，我是香港的Edwin
減肥，可能是很多朋友一直以來但從未堅持執行的人生目標
特別是努力了一段日子後，遇見撞牆期，效果不明顯卡關的時候，特別容易就放棄了；之後反彈也很快，雖然感到罪惡感，但也慢慢接受自己的胖子命，何必讓自己都捱餓、受苦呢？
在這全球化的世界，大家都為生活而忙碌，基本上每週工時輕鬆就超過70小時了；連和家人朋友見面聚餐都不夠時間的今天，還有甚麼動力，讓人立志減肥呢？！
有時候，每個人或許都需要一個理由，對踏入30後的男生，可能就是身體的毛病了…我也不免俗，因為忙、因為累，總有先等有空才再運動的理由，終於身體問題百出，廣東話～聞到棺材香，才開始怕起來。
剛好認識迪倫教練，因為分隔兩地，就開始了線上的請教；原本只是想減減重，但後來就明白這是種生活的態度，是種生活的取向。
我從小就是個胖子，廣東話叫做肥仔???? 身高166，最重的時候差不多快210磅(約95kg)，體脂率超過30%，加上超長的工時，都是在外吃垃圾食物；每當能休息時，最能讓我放鬆的，又剛好是高糖高脂的飲食（好吃的當然就這些嘛????）；不要說運動，連休息的時間都不充足，當然就想耍廢的過休假囉。
身體也有收支平衡～ 最初開始向迪倫請教，我還以為是甚麼驚天動地的操練，但他只要求我到公園快走一下，能盡力就好不用太辛苦；間中再配合能在家做的20分鐘左右的有氧操，慢慢的把人基本的體能抓回來就好。但反而著我開始留意飲食～首先千萬不能捱餓，定時、定量、優質的三餐是必須的，避免吸收過量的糖和油就好，盡量保持每餐都有蛋白質、蔬菜、碳水化合物。
雖然說實話，最初我是懷疑的，但因為做起來不辛苦，所以就先做做看。但效果出奇的好，原來我們的身體，說白了也很簡單，就是保持收支的平衡～停止了暴飲暴食，開始了運動身體，很快就讓身體惡化停止了；而且很重要、很重要的，就是千萬別斷食，因為良好的運動效果，就先得靠良好的營養來推動呢。
聆聽身體的聲音～ 以住我一直迷思，運動一定要搞的很辛苦才有效，而且要操到半死才算硬嘛；但請教迪倫後，就明白了凡事循序漸進，慢慢按照身體的情況來調整才叫有效。
對於最初連走樓梯、慢跑300米都做不到的我；迪倫沒有特別的迫害????，反而是一步步的引導，當能快走長一點時間了，就開始間隔著慢跑試一下嘛；當有氧體操慢慢能接受了，就來試一下壺鈴嘛；總之不要讓自己感到厭惡，而且要學會聆聽自己身體的情況，甚麼時候不要勉強、甚麼時候不要偷懶。讓我一直順利的看到自己的進步，原來身邊也很誠實（羞），只要你持續的努力，成果一點也不會漏氣。
原來動作正確很重要～ 比起跑更遠的距離、比起做更大的重量；原來正確的使用自己的身體，發力的方式、肌肉的運用、就連跑步想不到也有注意的地方，以正確的方法來運動，效果是事半而功倍，最重要是減低了受傷的機會；在學習壺鈴的時候，迪倫耐心的指導，讓我學懂了自己身體的運作方式，這基礎確立了後面的進步。
這不是一種目標，這是種態度～ 我本來就擔心，因為身處不同的地方，不能面對面請教，到底能不能好好的學習到，並且做到效果呢？多得迪倫一直和我保持線上的指導和視訊的溝通，讓我即使沒有時間上健身房，但也有了不錯的成績。
但比起單純的成果，反而是讓我確立了這種生活的態度；每天的生活還是一樣的忙，嘴饞的時候還是會大吃大喝，我也沒有想過自己會喜歡運動；但日復一日的累積，慢慢感受到身體的變化，除了體態輕盈了、除了體能進步了、除了身體毛病少了，更重要的是自己習慣了保護自己的健康，讓自己有更大的空間去放縱（大誤????）)
感謝迪倫的協助，讓我在正常生活下，不到4個月體重就降了40多磅，體脂下降5%；由不能跑300米，到現在40分鐘可以跑7k；由做體操都覺得累，到現在可以連續做240下的壺鈴Swing；更重要的，我已經維持這生活的態度，超過一年多了，而且學會了為自己安排操練的課表；我相信繼續的努力，是對自己最大的奬勵????????
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迪倫教練講評：
學員一開始的心態＂歸零＂很重要，要謝謝Edwin的信任與肯定，如同文內提及，他一開始也是懷疑是否有用，但在我的淫威之下，成功的關鍵是有堅定的信心伴他向前行 (音樂請下翁立友only you的堅定)。我也提醒他 洗腦 ，體能與體態不是幾週就可以有成果的，多數人缺乏的就是堅定的信念，往往半途而廢，其實只要把運動當成生活的一部份，當成健康退休人生規劃，轉變心態是成功的第一步。
在指導的過程中，我們從一開始的文字訊息=>語音留言=>視訊指導，這過程其實很有趣，利用視訊來講解動作與驗收成果真的是很方便，他還會拍三餐的照片給我看，而我給予他營養方面的建議與思考，慢慢的他自己也有了飲食的概念，積極的態度很給力。
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流程如下
1.詢問目標與現階段從事運動 。
2.同意約定條款(其實就是照我的方式來做，我說東你往西，是不會有結果的)。
3.開始計劃實施(此時才開始收費)。
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