https://colvetmiranda.org/71ivdu3ys5c 我是兩個孩子的媽，在還沒找教練上課之前，是一個完全沒有運動習慣的職業婦女，興趣是烘焙，享受美食，但就是不愛運動
迪倫教練
壺鈴盪壺kettlebell swing、力量與速度－基隆DSC
https://semichaschaver.com/2025/04/03/ik1alomrqv 壺鈴盪壺kettlebell swing 應該看起來像怎樣？壺鈴有上有下就好？是練手臂腰力還是下肢？它該怎麼執行才正確？快點看看基隆DSC迪倫教練怎麼說
單腳深蹲-基隆DSC
http://jannaorganic.co.uk/blog/2025/04/03/rvvtvuyhdwe 【以改變動作難度來提升訓練強度】
如果你是在家自主訓練，只有一顆或幾顆的壺鈴可以選擇，怎麼樣可以把強度提升呢？