【基隆槓鈴訓練. 基隆壺鈴團體訓練. DSC肌力與體能訓練入門研習招生-2019.11】

DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯,教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力,而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會,「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆,來這裡學習絕對值得每一分錢,歡迎私訊詢問~迪倫教練!

 

【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】

每週一19:30~20:30(新開班)
每週二10:30~11:30(新開班)
每週二19:30~20:30(基礎班)
每週三12:40~13:40(樂齡班)
每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三18:50~20:00
每週三20:00~21:00
每週四20:00~21:00
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日14:40~15:40
每週日15:50~16:50

壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主,配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練,除了肌力與爆發力訓練外,也增加心肺能力。

 

【基隆DSC-槓鈴綜合訓練-團體班招生】

            
每週一20:40~22:30
每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日17:00~18:50

槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

【基隆DSC-初學者入門研習課程】一次性課程

請留意DSC粉專的活動頁面,大致上每個月最少會開一次研習課程。

 

不論是團體課程或研習課程,迪倫教練都堅持人數較少的小班制,可以讓教練給予個人專屬的建議,細心的照顧到每個學員。

 

DSC的特色是什麼?

DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱,所以不論是壺鈴團體課或槓鈴肌力團體課,迪倫教練都會加入體能訓練的原素,像是爆發力、心肺、加速、減速、跳躍⋯⋯等,讓你的訓練不止是只有練肌肉那麼單純。

延伸閱讀為【何要做肌力訓練?】請點此

 

如果你不知道該報那一班,或是有任何訓練上的疑惑,可以粉專私訊詢問迪倫教練,讓教練幫你找合適班級!

 

好壺鈴,不買嗎?
教練推出【自有品牌的壺鈴】!
自有品牌壺鈴的Logo “力”= #strength 也是迪倫教練Dylan的”D”

如果不知道壺鈴該多重的請看下面文章

【壺鈴的重量選擇、購買建議(初學者與進階者)】請點我

露天拍賣 https://tinyurl.com/ybs5s5uo (可粉專私訊購買)

 

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#迪倫教練健身指南
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基隆  #DSC肌力與體能訓練 工作室
https://www.facebook.com/DylanStrengthConditioning

IG帳號: https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/

【基隆槓鈴訓練. 基隆壺鈴團體訓練. DSC肌力與體能訓練入門研習招生-2019.10】

­DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯,教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力,而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會,「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆,來這裡學習絕對值得每一分錢,歡迎私訊詢問~迪倫教練!

 

【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】

 
每週一19:30~20:30(新開班)
每週二10:30~11:30(新開班)
每週二19:30~20:30(基礎班)
每週三12:40~13:40(樂齡班)
每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三18:50~20:00
每週三20:00~21:10
每週四20:00~21:00(樂齡班)
每週四21:00~22:00
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日14:40~15:40
每週日15:50~16:50

壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主,配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練,除了肌力與爆發力訓練外,也增加心肺能力。

 

 

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每週一20:40~22:30
每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日17:00~18:50

槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

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每週三20:00~21:10
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每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日14:40~15:40
每週日15:50~16:50
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每週四18:10~20:00
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槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

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