【基隆槓鈴訓練. 基隆壺鈴團體訓練. DSC肌力與體能訓練入門研習招生-2019.08】

DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯,教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力,而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會,「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆,來這裡學習絕對值得每一分錢,歡迎私訊詢問~迪倫教練!

 

【基隆DSC-青少年綜合體能-團體班招生】

每週三10:00~12:00暑期專班

青少年綜合訓練是針對國小、國中的學員來設計課程內容,課程會以遊戲的形式來進行,讓學員在歡樂中學習左右腦協調、平衡、反應、跳躍、敏捷、肌力,讓學員提升身體控制能力,強身健體避免運動傷害。

 

迪倫教練有豐富的青少年體能訓練經驗,目前也是這三個單位的肌力與體能教練

台北市天母網球協會、台北市立陽明國中與高中網球隊、網球國家隊北區訓練站

 

 

【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】

 

每週二19:30~20:30(基礎班)
每週三12:40~13:40(樂齡班)
每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三20:00~21:10
每週三21:10~22:20
每週四20:00~21:00(基礎班)
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日16:20~17:30
每週日17:30~18:40
每週日19:00~20:10(樂齡班)

壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主,配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練,除了肌力與爆發力訓練外,也增加心肺能力。

 

 

【基隆DSC-槓鈴綜合訓練-團體班招生】

每週一20:40~22:30(新開班)
每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日14:30~16:20

槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

【基隆DSC-初學者入門研習課程】一次性課程

請留意DSC粉專的活動頁面,大致上每個月最少會開一次研習課程。

 

不論是團體課程或研習課程,迪倫教練都堅持人數較少的小班制,可以讓教練給予個人專屬的建議,細心的照顧到每個學員。

 

DSC的特色是什麼?

DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱,所以不論是壺鈴團體課或槓鈴肌力團體課,迪倫教練都會加入體能訓練的原素,像是爆發力、心肺、加速、減速、跳躍⋯⋯等,讓你的訓練不止是只有練肌肉那麼單純。

延伸閱讀為【何要做肌力訓練?】請點此

 

如果你不知道該報那一班,或是有任何訓練上的疑惑,可以粉專私訊詢問迪倫教練,讓教練幫你找合適班級!

 

好壺鈴,不買嗎?
教練推出【自有品牌的壺鈴】!
自有品牌壺鈴的Logo “力”= #strength 也是迪倫教練Dylan的”D”

如果不知道壺鈴該多重的請看下面文章

【壺鈴的重量選擇、購買建議(初學者與進階者)】請點我

露天拍賣 https://tinyurl.com/ybs5s5uo (可粉專私訊購買)

 

【教練有二個粉絲專頁 請幫我按讚+分享,謝謝】

#迪倫教練健身指南
https://facebook.com/TrainerDylanLee/

基隆  #DSC肌力與體能訓練 工作室
https://www.facebook.com/DylanStrengthConditioning

IG帳號: https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/

【基隆槓鈴訓練. 基隆壺鈴團體訓練. DSC肌力與體能訓練入門研習招生-2019.07】

DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯,教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力,而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會,「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆,來這裡學習絕對值得每一分錢,歡迎私訊詢問~迪倫教練!

 

【基隆DSC-青少年綜合體能-團體班招生】

  

每週三10:00~12:00暑期專班

青少年綜合訓練是針對國小、國中的學員來設計課程內容,課程會以遊戲的形式來進行,讓學員在歡樂中學習左右腦協調、平衡、反應、跳躍、敏捷、肌力,讓學員提升身體控制能力,強身健體避免運動傷害。

 

迪倫教練有豐富的青少年體能訓練經驗,目前也是這三個單位的肌力與體能教練

台北市天母網球協會、台北市立陽明國中與高中網球隊、網球國家隊北區訓練站

 

 

【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】

 

每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三20:00~21:10
每週三21:10~22:20
每週四20:00~21:00
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日16:20~17:30
每週日17:30~18:40
每週日19:00~20:10(樂齡班)

壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主,配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練,除了肌力與爆發力訓練外,也增加心肺能力。

 

 

【基隆DSC-槓鈴綜合訓練-團體班招生】

每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日14:30~16:20

槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

【基隆DSC-初學者入門研習課程】一次性課程

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不論是團體課程或研習課程,迪倫教練都堅持人數較少的小班制,可以讓教練給予個人專屬的建議,細心的照顧到每個學員。

 

DSC的特色是什麼?

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DSC肌力與體能訓練致力於提升學員的身體素質與訓練邏輯,教導你全盤瞭解什麼是訓練並擁有自主訓練與安排課表的能力,而不是”帶”你做訓練沒了教練什麼也不會,「訓練」也包含了熱身、伸展、活動度、自我按摩放鬆,來這裡學習絕對值得每一分錢,歡迎私訊詢問~迪倫教練!

 

【基隆DSC-壺鈴綜合訓練-團體班招生】

每週三14:00~15:00(樂齡班)
每週三17:40~18:50
每週三20:00~21:10
每週三21:10~22:20
每週四20:00~21:00
每週日10:10-11:20(樂齡班)
每週日16:20~17:30
每週日17:30~18:40
每週日19:00~20:10(樂齡班)

壺鈴綜合訓練主要是以壺鈴訓練為主,配合徒手、划船機、划雪機、風扇車訓練,除了肌力與爆發力訓練外,也增加心肺能力。

 

 

 

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每週二20:40~22:30
每週四18:10~20:00
每週日12:40~14:30
每週日14:30~16:20

槓鈴綜合訓練是以槓鈴訓練為主,配合上下肢輔助動作的訓練(啞鈴、壺鈴、徒手、划船機、划雪機、風扇車),教導並建立訓練觀念,讓你有自我檢視、修正動作的能力,最終能獨立自主訓練。

 

 

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