這是岳母的食譜，所以就叫陳家牛肉麵啦～我老北的李家牛肉麵也很棒，改天再請他分享～
dylan
【學員心得】Eric (職能治療師)
(Eric為著白上衣者)
一直以來都覺得「健身」是很累的事情，好像要很嚴格、很拼命，而且好像做完訓練之後會累到不行的感覺，所以雖然常常很羨慕卻遲遲沒有真的去練習。因為好朋友的介紹認識了迪倫教練，有了第一次的健身教練課程體驗，也對「健身」這回事有了不同的想法：有趣、專業、對健康很重要。
【譯文】背部肌力讓你遠離背痛
本文作者為槓鈴肌力大師 MARK RIPPETOE
當你背部受傷時，你需要讓它休息並伸展它，然後去脊椎治療中心30次，他們要求你會做很多仰臥起坐與在平衡球(bosu ball)上做各種奇怪的動作來，讓你的核心肌群更加強壯，如果這樣仍然沒有效用，那就得靠開刀來解決背痛了。造成背痛的事實是，因為你是直立行走的兩足動物，而你超過30歲了，你無法改變這個事實，最佳的解決方案是透過深蹲(Squat)與硬舉(Deadlift)來強化你的背部！